Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпусом в Простой Позе с руками за шеей (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Соедините руки в замке Венеры за шеей.
- На вдохе поверните корпус влево.
- На выдохе поверните корпус вправо.
Держите шею прямо. Корпус должен двигаться как одно целое, движение происходит от основания позвоночника до макушки головы.
Выполняйте энергично 11 минут. Ощущайте свежий приток крови к мышцам и тканям.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
40 мин
