Упражнение Кундалини йоги
Повороты головы (3 мин)
Техника выполнения
Сидя на пятках, положите руки на бедра. Колени вместе, спина прямая. Сделайте глубокий вдох: на вдохе поверните голову влево и про себя произнесите «Сат». После этого сделайте полный вьщох: на выдохе поверните голову вправо и про себя произнесите «Нам». Выполняйте повороты головой в течение 3 минут. В конце вдохните с головой в центральном положении, выдохните. Отдыхайте.
Комментарий: Упражнение «Повороты головы» помогает раскрыть горловую чакру, стимулирует мозговое кровообращение и работу щитовидной и паращитовидной желез.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
