Упражнение Кундалини йоги
Попеременные подъемы головы и ног (5 мин)
Техника выполнения
В положении лежа на спине вдохните и поднимите ноги на 15 см от пола. Руки прямые в локтях, вытянуты вверх, ладони развернуты друг к другу. На выдохе опустите ноги вниз и одновременно поднимите голову, прижимая подбородок к грудной клетке. Продолжайте в 3 минуты с глубоким медленным дыханием.
Расслабьтесь в течение 2 минут.
Комментарий: Упражнение «Попеременные подъемы головы и ног» работает с Сердечным Центром.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
