Упражнение Кундалини йоги
Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, руки на уровне плеч, кончики пальцев соприкасаются напротив центра груди, ладони вниз. Поочерёдно распрямляйте локти рывком и вытягивайте в сторону то левую руку, то правую, и возвращайте её в центральное положение. Выполняйте 3 минуты.
Комментарий: Это упражнение работает непосредственно с мышцами рук, что регулирует работу толстого кишечника.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
