УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин)

  • Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин) 1 картинка
  • Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин) 2 картинка
  • Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин) 3 картинка
  • Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин) 4 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, руки на уровне плеч, кончики пальцев соприкасаются напротив центра груди, ладони вниз. Поочерёдно распрямляйте локти рывком и вытягивайте в сторону то левую руку, то правую, и возвращайте её в центральное положение. Выполняйте 3 минуты.

    Комментарий: Это упражнение работает непосредственно с мышцами рук, что регулирует работу толстого кишечника.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поочередные сгибания и выпрямления рук в Простой Позе (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

    Крийя для печени, кишечника (толстой кишки) и желудка

    42 мин - 51 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
    3. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением