Упражнение Кундалини йоги
Поочередное дыхание ноздрями (2-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
- Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
- Вдохните через левую ноздрю.
- Указательный палец правой руки на левой ноздре.
- Сделайте выдох через правую ноздрю.
Дышите быстро, примерно 1 цикл дыхания в секунду.
Продолжайте 2-3 минуты.
Комментарий: Это упражнение регулирует работу эндокринной системы, также активируется работа шишковидной железы через контроль гипофиза.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
