Поочередное дыхание через одну ноздрю

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 3 мин | Максимальное время: 3 мин

Поочередное дыхание через одну ноздрю 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поочередное дыхание через одну ноздрю 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Сядьте в простую (Сукхасану) или совершенную (Сидхасану) позу. Дышите «слева — направо». Вдох — через левую ноздрю, выдох — через правую, используя большой палец и мизинец одной руки, чтобы попеременно закрывать ноздри.

Сконцентрируйтесь на основании позвоночника, сжав Мула Бандху.

При вдохе мысленно произносите «Сат» («Истина»), при выдохе — «Нам» («Имя, личность»). Продолжайте в течение 1 минуты.

Начните дыхание огня. Вдыхайте через левую ноздрю, выдыхайте через правую 1 минуту.

Без паузы, начните дышать только через левую ноздрю — умеренно быстро — около 15 секунд.

Снова начните дыхание огня через левую ноздрю 15 сек., а затем через правую.

После этого дышите по 5 сек через каждую ноздрю, затем через обе ноздри и задержите дыхание на 5 сек. Выдохните, задержите дыхание и мысленно повторяйте «Сат Нам», посылая при этом звук вверх по восходящей спирали. Продолжайте 30 секунд.

Представляйте «Сат», опускающееся по обеим сторонам позвоночника и входящее в его основание. Затем представляйте «Нам», поднимающееся по центральному каналу позвоночника.

Сфокусируйтесь на этом и не допускайте посторонних мыслей. Есть только Здесь и Сейчас.

Глубоко вдохните, выдохните. Повторите мысленную медитацию еще раз.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts