УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сахиби крийя (5 мин)

  • Сахиби крийя (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, рас­правьте грудь, втяните пупок. Слегка опустите подбородок так, чтобы тело находилось в прямом положе­нии от основания позвоночника до макушки головы. Сохраняйте это положение.

    Под­нимите руки под углом 60 градусов ладонями друг к другу. Держите руки выпрямлен­ными в локтях.

    На вдохе поднимите руки под углом 90 градусов.

    На выдохе опустите их до угла 60 градусов.

    Продолжайте движения руками в течение 5 минут. Один полный вдох и выдох занимают 2 се­кунды.

    Используйте запись «Джап Сахиб» в исполнении Раджи Сат Нам Сингха («Jaap Sahib» Ragi Sat Nam Singh).

    Поднимайте руки вверх на 90 градусов на первом уда­ре ритма записи, на слове «Намастанг» или «Намо», и опускайте до 60 градусов на вто­ром ударе ритма. В промежутке, пока читает­ся строка текста, не совершайте никаких дви­жений.

    Выполняйте это упражнение до стиха 28 («Чаачри чанд»). Двигайтесь чётко в ритме с музыкой. В конце упражнения вдохните, вы­дохните и расслабьтесь.

    Комментарий: на физическом уровне это упражнение стимулирует сердце, сосудистую и эндо­кринную системы. Оно также работает на ментальном уровне, тренируя способность концентрироваться, контролировать ум и «сахиби», т.е. контролировать всё своё су­щество.

    2 мин 30 сек – 3 мин 45 сек – 5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сахиби крийя (5 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сахиби крийя (5 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Я – Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд.: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2015 г.
    2. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини йога, как преподавал Йоги Бхаджан», Притпал Каур Хальса, изд: 3HO Foundation International, 1993 г.
    3. «Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея», изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением