Упражнение Кундалини йоги
Перекаты головой (2-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Опустите подбородок на грудь и начните с глубоким дыханием медленно перекатывать голову сначала к одному плечу, затем назад и дальше по кругу.
Сделайте 5 таких кругов в одном направлении, и затем 5 в другом. Описывайте головой максимально большие круги.
Выполняйте перекаты головой 2-3 минуты, затем поднимите голову, выпрямите шею и глубоко вдохните. Выдохните и расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
