УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Перекаты головой (2-3 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу. Опустите подбородок на грудь и начните с глубоким дыханием медленно перекатывать голову сначала к одному плечу, затем назад и дальше по кругу.

Сделайте 5 таких кругов в одном направлении, и затем 5 в другом. Описывайте головой максимально большие круги.

Выполняйте перекаты головой 2-3 минуты, затем поднимите голову, выпрямите шею и глубоко вдохните. Выдохните и расслабьтесь.

2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Перекаты головой (2-3 мин)

Упражнение Кундалини Йоги «Перекаты головой (2-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Утреннее растяжение
    ПО ПОДПИСКЕ

    Утреннее растяжение

    35 мин - 37 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Кундалини йога – поток бесконечной силы. Простое Руководство по Йоге Осознания, Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана», Шакти Парва Каур Кхалса, изд: Йога Экс-Пресс,

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением