Упражнение Кундалини йоги
Пение мантры Хари Хар в Простой Позе (1 мин – 2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, руки расположите на коленях в Гьян Мудре.
В течение 1-2 минут пойте ритмично и монотонно мантру Хари Хар:
Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари.
В конце выполните три раза цикл:
- Глубокий вдох,
- Задержка дыхания на 20 секунд или больше.
- Выдох.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
