Упражнение Кундалини йоги
Пение мантры «Эк Он(г) Кар Caт Нам Сири Вахэ Гуру»
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе или Совершенной Позе, руки прямые в локтях, лежат на коленях в Гьян Мудре, глаза чуть сведены в точку межбровья, начните произносить мантру:
«Эк Он(г) Кар Caт Нам Сири Вахэ Гуру»
Втягивайте Мулабандху всякий раз, когда произносите «Caт Нам» и «Гуру». Постепенно Мулабандха станет крепкой, непрерывной. Пойте мантру еще 6 минут и в завершение, сделайте вдох, задержку на вдохе 15 сек, выдох. Расслабьтесь и медитируйте.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
