Пашчиматтанасана (3 мин)

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Возьмитесь за большие пальцы ног: указательный и средний пальцы рук проходят между большим и остальными пальцами ног, большие пальцы рук с силой давят на ногтевые пластинки больших пальцев ног. Правой рукой возьмитесь за большой палец левой ноги, а левой – за большой палец правой ноги. Спина – прямая, грудная клетка приподнята, выполните Горловой Замок. Погрузитесь в пространство, открывающееся в области Межбровья, слушая вибрацию Wahe на левом виске и Guru – правом. Продолжайте 3 минуты.

Комментарий: влияние нижних чакр нейтрализуется за счет замыкания противоположных рук и ног, позволяя легко и свободно погрузиться в слой сознания, связанный с Аджна Чакрой.