Падахастасана (3 мин)

Наклонитесь с прямой спиной и прямыми ногами, возьмитесь за большие пальцы ног: указательный и средний пальцы рук проходят между большим и остальными пальцами ног, большие пальцы рук с силой давят на ногтевые пластинки больших пальцев ног. Туловище свободно свесьте вниз, освободите шею от напряжения. Отдохните в этой позе 3 минуты.

Комментарий: Падахастасана стимулирует движение энергии в канале «жизненный нерв», проходящем от больших пальцев ног по задней поверхности ног, далее вдоль позвоночника и через голову к Аджна Чакре. Давление на ногти стимулирует работу гипофиза. Также увеличивается приток крови к голове, что влияет на высшие эндокринные железы (гипофиз, эпифиз).