Упражнение Кундалини йоги
Опускания и поднимания в Позу Верблюда (2-3 мин)
Техника выполнения
Перейдите в Позу Верблюда и начните, сгибая руки в локтях, опускаться назад как можно ниже, но при этом не позволяя голове коснуться пола.
Затем начните подниматься в Позу Верблюда.
Выполняйте такие поднимания и пускания от 2 до 3 минут.
В конце:
- Вдохните,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание и оставайтесь в Позе Верблюда.
Комментарий: это упражнение работает с бедрами и растягивает жизненный нерв. При ежедневной практике предотвращает головные боли.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
