Упражнение Кундалини йоги
Одноминутное дыхание под звуки Мантры «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
- Сделайте вдох – 20 секунд,
- Задержите дыхание – 20 секунд,
- Выдохните – 20 секунд,
Дышите осознанно и исцеляйте себя.
Звучит запись «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur).
Выполняйте 9 минут 30 секунд.
В конце:
- Глубокий вдох – задержка дыхания – полный выдох – задержка дыхания (4 раза).
- Начните трясти руками, чтобы тряслось все тело. Двигайтесь, подпрыгивайте как попкорн (1 мин 30 сек).
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
44 мин
