УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Одноминутное дыхание под звуки Мантры «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур (11 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

• Сделайте вдох – 20 секунд,
• Задержите дыхание – 20 секунд,
• Выдохните – 20 секунд,

Дышите осознанно и исцеляйте себя.

Звучит запись «Ардас Бхаи» в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur).

Выполняйте 9 минут 30 секунд.

В конце:

• Глубокий вдох – задержка дыхания – полный выдох – задержка дыхания (4 раза).
• Начните трясти руками, чтобы тряслось все тело. Двигайтесь, подпрыгивайте как попкорн (1 мин 30 сек).