Упражнение Кундалини йоги
Натяжение перекрещенных рук и растяжение плеч
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, перекрестите руки и положите их на противоположные колени. Глубоко вдохните, задержите дыхание, сделайте выдох и натяните руки и растяните плечи, расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
