Упражнение Кундалини йоги
Наклоны в стороны с вытянутой вверх противоположной рукой (1-2 мин)
Техника выполнения
Исходное положение: встаньте, широко расставив ноги. Руки параллельны полу. Ладони смотрят вниз.
Потянитесь в левую сторону, вытягивая правую руку над головой. Левая рука опускается по левой боковой поверхности тела.
Выпрямитесь, удерживая руки параллельно полу (исходное положение).
Потянитесь в правую сторону. Продолжайте медленно в своём ритме, как следует растягиваясь в каждом положении.
Выполняйте 1-2 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
