Упражнение Кундалини йоги
Наклоны от бедер в стороны в положении стоя (1 мин – 2 мин)
Техника выполнения
В положении стоя расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните в стороны, ладони смотрят вниз. Начните выполнять наклоны от бёдер в течение 1-2 минут:
- Сделайте медленный наклон влево,
- Вернитесь в центральное положение,
- Наклонитесь вправо.
Во время упражнения держите руки на одной линии, когда одна рука движется сбоку вниз, другая рука поднимается к небу.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
