Упражнение Кундалини йоги
Скручивания телом от поясницы в положении стоя (1 мин)
Техника выполнения
В положении стоя, расставьте ноги на ширине плеч, чтобы вес тела распределялся на внешних краях стоп. Руки вытяните в стороны параллельно земле. Ладони смотрят вниз.
Скручивайтесь от поясницы, руки движутся вместе с туловищем:
- Вдох – повернитесь влево
- Выдох – вернитесь в центр
- Вдох – повернитесь вправо
Выполняйте 1 минуту, затем расслабьтесь.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
