Упражнение Кундалини йоги

Мысленные разводы рук в стороны по трек Rhythms of Gatka (2 мин)

2 мин

Увеличить

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, сожмите руки в кулаки.

Соедините и вытяните выпрямленные указательный и средний пальцы (пальцы Юпитера и Сатурна). Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) зажмите большим пальцем.

Правая рука: выпрямлена, поднята вверх и прижата к правому уху. Ладонь направлена вперёд, а вытянутые пальцы вверх.

Левая рука: расположена рядом с Сердечным Центром, ладонь направлена вниз, предплечье параллельно полу.

Ментальный фокус: Начните мысленно выполнять движения руками как в первой части медитации, только при этом оставайтесь физически полностью неподвижными. Все движения происходят только мысленно.

Глаза закрыты.

Выполняйте в течение 2-х минут под трек «Ритмы Гатки» в записи Матамандир Сингха. Мысленно пойте мантру мантру «Хар» из Пупочного Центра.