УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация с мантрой Wahe Guru Jio (14 мин)

Техника выполнения

Поза:

• Сядьте в Простую Позу, спина прямая.
• Руки могут быть в Гьян Мудре (большой и указательный палец соединены).

Мантра: используется аудиозапись Wahe Guru Jio (исполнение Bhai Avtar Singh). 

Слушать оригинальный трек

Инструкция:

• Когда слышите “Wahe Guru” или “Wahe Jio”:
• Напрягите Мулабандху (сожмите мышцы ануса, половых органов и Пупочного Центра).
• Удерживайте напряжение на протяжении всей фразы.
• Затем расслабьтесь.
• Когда слышите “Toohee”:
• Сделайте одно Дыхание Огня (равномерный вдох и выдох животом на протяжении всего слова).
• Потом снова расслабьтесь.

Продолжительность: минимум 1 полный цикл мантры (примерно 14 минут).

Комментарий: Эта медитация направляет энергию от третьей чакры в ауру, а затем обратно в третью чакру, активируя все чакры. Если вы будете практиковать её ежедневно на протяжении 90 дней, вы усовершенствуете эту медитацию.