Упражнение Кундалини йоги
Медитация на выносливость с мантрой Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари (3-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и положите руки между коленями. Начните произносить мантру Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари непрерывно кончиком языка. Одно полное повторение занимает 2-3 секунды. Каждый раз, касаясь кончиком языка верхнего нёба за зубами, втягивайте Пупочный Центр. Произносите мантру ритмично в течение 3-4 минут.
Комментарий: данная медитация является медитацией на выносливость.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
