Упражнение Кундалини йоги
Махи руками перед лицом и выход из медитации
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной в течение нескольких секунд помашите руками перед лицом и глазами, чтобы очистить своё видение.
В конце (с закрытыми глазами):
- Глубокий вдох – Выдох. Направьте энергию жизни в каждый уголок тела и позвольте ей циркулировать внутри.
- Вдох – Задержка дыхания (Пусть прана циркулирует по всему вашему существу) – Выдох.
- Вдох – Задержка Дыхания (ощущайте энергию праны от кончиков волос до пальцев ног. Тихо звучит гонг) – Выдох.»
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
