УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Махи руками перед лицом и выход из медитации

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной в течение нескольких секунд помашите руками перед лицом и глазами, чтобы очистить своё видение.

В конце (с закрытыми глазами):

• Глубокий вдох – Выдох. Направьте энергию жизни в каждый уголок тела и позвольте ей циркулировать внутри.
• Вдох – Задержка дыхания (Пусть прана циркулирует по всему вашему существу) – Выдох.
• Вдох – Задержка Дыхания (ощущайте энергию праны от кончиков волос до пальцев ног. Тихо звучит гонг) – Выдох.»