Упражнение Кундалини йоги
Качания пупком с мантрой Хар лежа на спине (время не указано)
Техника выполнения
Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела и начните качать пупком (втягивая и отпуская).
Почувствовав ритм, начните произносить мантру Хар Хар Хар Хар. Используйте кончик языка. На каждый Хар качайте пупком.
Комментарий: Это упражнение увеличивает уровень энергии, обновляет клетки, омолаживает. Его можно выполнять отдельно как медитацию в течение 11-15 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
