Упражнение Кундалини йоги
Хлопки руками над головой (6 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки в стороны параллельно земле ладонями вверх. Начните двигать руками вверх и вниз на 30 градусов 7 раз. На восьмой раз хлопните руками над головой. Глаза закрыты, концентрируйтесь на позвоночнике и точке пупка. Сознательно циркулируйте позвоночный флюид от копчика до макушки головы и обратно в циркулирующей системе. Продолжайте 6 минут
Комментарий: пойте мантру Humme Hum, Toomee Toom, Wahe Guru во время движения руками. Когда поете слово Guru, хлопните руками над головой.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
