УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Круг хлопков

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу. Выполните круг хлопков в следующей последовательности:

• впереди левого плеча,
• у центра груди,
• впереди правого плеча,
• над головой.

Продолжайте движения руками со следующими вариантами:

1. Пока хлопаете, считайте «1, 2, 3, 4», 1 минуту.
2. Сконцентрируйтесь в точке пупка и скажите «я-действительно-люблю-тебя», одно слово на хлопок, 2 минуты.
3. Пойте Хар-Хар-Хар-Хари, одно слово на хлопок, 1 минуту.
4. Пойте Сири-Хар-Хар-Хари, одно слово на хлопок, в быстром темпе, 2 минуты.