Упражнение Кундалини йоги
Круг хлопков
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Выполните круг хлопков в следующей последовательности:
- впереди левого плеча,
- у центра груди,
- впереди правого плеча,
- над головой.
Продолжайте движения руками со следующими вариантами:
- Пока хлопаете, считайте «1, 2, 3, 4», 1 минуту.
- Сконцентрируйтесь в точке пупка и скажите «я-действительно-люблю-тебя», одно слово на хлопок, 2 минуты.
- Пойте Хар-Хар-Хар-Хари, одно слово на хлопок, 1 минуту.
- Пойте Сири-Хар-Хар-Хари, одно слово на хлопок, в быстром темпе, 2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
