УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Глубокое Медленное Дыхание в Простой Позе (3 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Дыхание:

• Начните выполнять Глубокое Медленное Дыхание через обе ноздри.
• Концентрируйтесь на живительном потоке воздуха, ощущая, как дыхание наполняет каждую клетку тела.
• Почувствуйте, как энергия циркулирует, уравновешивая внутреннее состояние.

В конце:

• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем полностью выдохните.