Упражнение Кундалини йоги
Дыхание Огня в Простой Позе со сцепленными мизинцами (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Мизинцы сцепите, большие пальцы выпрямите и направьте вверх, остальные пальцы согните и прижмите подушечками к бугоркам под пальцами на ладонях, ладони развернуты к телу. Растягивайте сцепленные мизинцы в стороны и выполняйте Дыхание Огня областью ниже пупка. Чувствуйте натяжение в спине. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
Комментарий: упражнение создает внутренний жар и работает с одной стороной надпочечников.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
