Упражнение Кундалини йоги
Дыхание из Пупочного Центра в Простой Позе с молитвенной мудрой (6 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, сложите руки в молитвенную мудру у центра грудной клетки. Медленно и глубоко дышите из Пупочного центра 6 минут.
В конце:
- Вдохните,
- С усилием надавите ладонями друг на друга и втяните пупок.
- Отпустите.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
