УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Дыхание через рот в форме буквы «О» в Простой Позе, соединяя и разъединяя кончики трех пальцев (1 мин 30 сек)

Техника выполнения

Простая Поза, прямая спина.

Кисти рук на уровне ушей, на расстоянии 20-30 см от головы, ладони смотрят вверх.

• Безымянные пальцы и мизинцы согнуты и прижаты к ладоням (и остаются такими на протяжении всего упражнения).
• Кончики указательного, среднего и большого пальцев касаются друг друга.

Мощно и часто дышите через рот в форме буквы «О», раскрывая грудную клетку:

• На вдохе разводите три пальца в стороны,
• С выдохом снова соединяйте кончики пальцев.

Продолжайте 1 мин 30 сек.

Комментарий: Дышите от диафрагмы. Откройте рот и дышите Пушечным Дыханием.