Упражнение Кундалини йоги
Движения руками в Простой Позе на 4 счета (11 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, начните выполнять интенсивные движения руками на 4 счета:
- На счёт 1 поднимите согнутые руки к шее, ладони параллельны друг другу и находятся на расстоянии 8-10 см друг от друга.
- На счёт 2 переместите руки к плечам так, чтобы ладони находились по диагонали к телу.
- На счёт 3 выпрямите руки и вытяните их параллельно полу, ладони смотрят вниз.
- На счёт 4 верните руки к плечам с ладонями, находящимися по диагонали к телу.
Выполняйте движения быстро, в течение 11 минут, пальцы вытянуты, движения чёткие и точные.
Комментарий: Это упражнение работает над функцией мозга, ответственной за передачу сообщений.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
31 мин
