УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Движения запястьями рук на 4 счета

Техника выполнения

Упражнение выполняется в Простой Позе, руки вытянуты перед собой под углом 60 градусов на расстоянии 75-90 см друг от друга, ладони направлены друг на друга, пальцы прижаты друг к другу. Из этой позы начните движение из 4-х частей.

• На счет 1 сгибайте запястья так, чтобы и пальцы были параллельны полу, а ладони направлены друг к другу.
• На счет 2, сгибайте запястья так, чтобы пальцы указывали вверх, а ладони оставались направленными друг на друга.
• На счет 3, сгибайте запястья так, чтобы ладони были обращены к потолку.
• На счет 4, возвращайте руки в исходное положение.

Делайте это упражнение 3 минуты, быстро и ритмично, четко фокусируя взгляд на точке межбровья, чтобы помочь координации движений.