УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Давление руками на голову и шею (4-12 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Поместите руки:
- Левую ладонь на левую сторону шеи,
- Правую ладонь на правое ухо, пальцы направлены назад.
Фокус на кончике носа.
С усилием начните давить руками на голову и шею.
Выполняйте от 2 до 3 минут*.
*Примечание: в некоторых источниках время выполнения указано как 3-6 минут.
Затем поменяйте руки:
- правая ладонь на правой стороне шеи,
- левая ладонь на левом ухе.
Продолжайте еще 2-3 минуты**.
**Примечание: в некоторых источниках время выполнения указано как 3-6 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Комментарий: Это упражнение помогает привести в порядок область шеи.
Эффект
Упражнение «Давление руками на голову и шею (4-12 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
