Отпустить то, в чём нет энергии: осенняя практика – Иван Морозов

Запись класса Ивана Морозова — преподавателя Кундалини Йоги, который готовит учителей в международной школе «Амрит Нам Саровар». Это осенняя практика, чтобы пересмотреть прожитый год: что забрать с собой, а что пора отпустить. И понять, какая потребность стоит за тем, что вас держит. Иногда за ленью прячется нехватка отдыха, а за обидой — нехватка любви.

Что в практике

• свободный танец, в котором движение рождается само;
• активные дыхательные практики, чтобы сбросить напряжение и тяжёлые эмоции;
• дыхание через левую и правую ноздрю на прощение и принятие;
• визуализация того, для чего вы освобождаете место.

Как подготовиться

Приготовьте коврик, место для движения и ручку с бумагой: в начале Иван предложит записать, где в жизни вы сейчас упираетесь в блок. Практика начинается с 12-й минуты, весь класс идёт около двух часов.

Структура записи

• 08:00 — задание: где в жизни вы упираетесь в блок;
• 12:12 — настройка и Ади Мантра;
• 18:08 — свободный танец;
• 32:37 — подъёмы ног с дыханием огня;
• 1:15:13 — дыхание через левую и правую ноздрю;
• 1:27:17 — визуализация мечты;
• 1:41:21 — шавасана;
• 1:53:25 — аффирмации и завершение.

О преподавателе

Иван Морозов знаком с Кундалини Йогой с 2002 года, преподаёт с 2011-го. Первые десять лет он то приходил в практику, то уходил из неё — и говорит, что именно так в нём выросла ценность продолжать. Иван — клинический психолог и специалист по танцевально-двигательной терапии, много работал с темой зависимости и созависимости и вёл проект «Йога золотого возраста» для пожилых людей. Канал Ивана — @ivanmorozovyogapro.

Телеграм-пост с этим видео:
https://t.me/yoga_kundalini_love/1188