УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Заполните своё сердце любовью (4–5 мин)

Техника выполнения

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Мудра:

• Сложите руки в Молитвенную Мудру (Prana Mudra, также известную как Мудра Молитвы) – ладони соединены перед центром груди.
• Плотно прижмите ладони друг к другу, ощущая связь между руками и Сердечным Центром.

Фокус:

• Сконцентрируйтесь на Сердечном Центре.
• Ощущайте, как ваше сердце наполняется чистой любовью.
• Представьте, как негативные эмоции растворяются, оставляя место только свету и доброте.
• Ощутите, что без ненависти человек становится великим.

Время выполнения: 4–5 мин.