Упражнение Кундалини йоги
Вытягивание переплетённых за шеей рук (1-2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Исходное положение: переплетите руки в замок за шеей и направьте ладони вверх. Шея прямая, Горловой Замок, грудь вперед. Удерживайте растяжение в области лопаток.
- На вдохе – вытяните руки вверх,
- На выдохе – верните руки в исходное положение.
Выполняйте 1-2 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
