УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вытягивание переплетённых рук вперед/вверх/к груди (1-2 мин)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

• На вдохе – вытяните руки перед собой, тыльная сторона ладоней к себе, пальцы переплетены.
• На задержке дыхания – поднимите прямые руки над головой, ладони направлены вверх, а затем верните руки в положение параллельно земле.
• На выдохе – приблизите руки обратно к грудной клетке.

Выполняйте 1-2 мин.

В конце:

• Без паузы переходите к следующему упражнению.