Упражнение Кундалини йоги
Вытягивание переплетённых рук вперед/вверх/к груди (1-2 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной:
- На вдохе – вытяните руки перед собой, тыльная сторона ладоней к себе, пальцы переплетены.
- На задержке дыхания – поднимите прямые руки над головой, ладони направлены вверх, а затем верните руки в положение параллельно земле.
- На выдохе – приблизите руки обратно к грудной клетке.
Выполняйте 1-2 мин.
В конце:
- Без паузы переходите к следующему упражнению.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
