Упражнение Кундалини йоги
Вращения руками в Простой Позе (2 мин 15 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
- Прямую правую руку вытяните максимально вверх. Вращайте рукой по кругу диаметром примерно 30-60 см в течение 30 сек.
- Прямую левую руку вытяните вверх. Двигайте рукой по кругу над головой. 15 сек.
- Вытяните вверх обе руки. Вращайте ими в противоположные стороны в энергичном темпе еще 1 мин 30 сек.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
