Упражнение Кундалини йоги
Вращения руками назад с мантрой ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ (2 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Стоя на ногах сожмите руки в йоговские кулаки (большой палец касается Холмов Меркурия – холмов на ладонях под мизинцами).
Вытяните руки в стороны и начните вращать руками назад по большим окружностям в быстром темпе, движение от плеч.
Произносите вслух мантру ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАР ХАРИ на каждые 2-3 круга.
Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2-3 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
