Упражнение Кундалини йоги
Вращение туловищем с вытянутыми руками вверх (2-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки над головой, прижмите ладони друг к другу и начните выполнять вращение туловищем. Тянитесь руками вверх, вытягивайте руками позвоночник вверх. Выполняйте вращение в течение 2-3 минут.
В конце упражнения вдохните и выполните Мулабандху.
Комментарий: это упражнение стимулирует позвоночник в области 9-го позвонка.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
