УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вращение руками по кругу под трек Tantric Har (8-11 мин)

  • Вращение руками по кругу под трек Tantric Har (8-11 мин) картинка
  • Медитация Кундалини йоги Уттар Крийя картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

    Мощно выполняйте вращения руками по широкому кругу:

    • Сначала поднимайте руки вверх до уровня головы,
    • Затем назад и в стороны, широко разводя их,
    • Когда руки будут внизу круга, делайте легкие подпрыгивания всем телом.

    Фоном играет трек Tantric Har.

    Выполняя движения чувствуйте тяжесть рук. Движения синхронизированы с мантрой, на каждый «Хар» выполняется один полный цикл.

    Выполняйте 8-11 мин.

    8 мин – 9 мин 30 сек – 11 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. https://www.harinam.com/la889-961010-uttar-kriya/
    2. https://www.youtube.com/watch?v=Q9pUnREhuSU
    3. https://www.libraryofteachings.com/lecture.xqy?q=Uttar%20Kriya%20sort:relevance&id=63e74368-70a4-8920-f83e-977abc724297&title=Los-Angeles-Lecture

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением