УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вращение руками по кругу под трек Tantric Har (8-11 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Мощно выполняйте вращения руками по широкому кругу:

• Сначала поднимайте руки вверх до уровня головы,
• Затем назад и в стороны, широко разводя их,
• Когда руки будут внизу круга, делайте легкие подпрыгивания всем телом.

Фоном играет трек Tantric Har.

Выполняя движения чувствуйте тяжесть рук. Движения синхронизированы с мантрой, на каждый «Хар» выполняется один полный цикл.

Выполняйте 8-11 мин.