Упражнение Кундалини йоги
Вращение головой и наклоны к полу (1 мин + 10 раз)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и скрестите руки на груди, взявшись за локти.
Начните медленные круговые движения головой, описывая восьмерку, 30 секунд в одном и затем 30 секунд в другом направлении.
Затем с глубоким вдохом наклонитесь вперед к полу, с выдохом поднимитесь как можно более быстрым движением. Повторите эту последовательность 10 раз.
Комментарий: Упражнение «Вращение головой» работает с Сердечным Центром.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
