Упражнение Кундалини йоги
Вращение головой (2-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Удобную Позу. Начните перекатывать голову круговым движением по часовой стрелке.
Стремитесь:
- Правым ухом коснуться правого плеча,
- Затылком – задней поверхности шеи,
- Левым ухом – левого плеча,
- Подбородком – груди.
Плечи держите расслабленными в состоянии покоя. Мягко вытягивайте мышцы шеи.
- Перекатывайте голову по часовой стрелке 1-2 минуты.
- Поменяйте направление вращения и продолжайте еще 1-2 минуты.
В конце:
- Вернитесь в исходное положение,
- Расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение Кундалини Йоги «Вращение головой (2-4 мин)» улучшает кровоснабжение мозга, стимулирует железы внутренней секреции, такие как гипофиз, паращитовидную и щитовидную железы и шишковидную железу, согласованная работа которых гармонизирует весь организм.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
-
–
