Упражнение Кундалини йоги
Внутренняя проекция с завершением (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Правая рука: кисть на уровне шеи, большой палец согнут перед ладонью, остальные выпрямлены. Ладонь смотрит вперед, локоть внизу. Закройте глаза.
Начиная с мизинца, слегка сгибайте каждый палец на счёт «один, два, три, четыре», на счёт «пять» – притягивайте большой палец к ладони. Движения пальцами должны быть точными и ритмичными.
Выполняйте 3 минуты.
В конце 3 раза:
- Глубоко вдохните, расправьте грудную клетку,
- Задержите дыхание, и напрягите весь позвоночник, от самого основания.
- Выдохните.
Расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
