УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вибрация «Сат Нам» в Простой Позе или Позе Лотоса (11 мин)

  • Вибрация «Сат Нам» в Простой Позе или Позе Лотоса (11 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Руки расположите между ног, уберите кисти рук под ягодицы. Голова отклонена назад, подбородок смотрит вверх. Сфокусируйтесь на линии от прямой кишки до подбородка.

    • Вдыхайте на 4 счёта, мысленно вибрируйте звуком мантры «Сат Сат Сат Сат»,
    • Медленно выдыхайте, мысленно вибрируйте звуки мантры «Наам».

    Медитируйте, начиная с 11 минут и постепенно увеличивайте время до 31 минуты.

    В конце: Сделайте вдох и потянитесь подбородком вверх.

    Без паузы перейдите к глубокой релаксации в течение 11 минут.

    11 мин – 22 мин – 31 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Лотоса (Падмасана)

    Поза Лотоса (Падмасана)


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. https://kundalini.yoga/kriyas/evening-meditation-against-loneliness-and-restlessness
    3. «Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея», изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron