Упражнение Кундалини йоги
Упражнение сидя на корточках (10 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, пятки соедините. Наклонитесь вперёд и коснитесь пальцами пола между стопами. Согните колени и присядьте так, чтобы таз находился на высоте 30 см от земли. Голова поднята, взгляд направлен вдаль. Оставайтесь в этом положении 10 минут.
Комментарий: данное упражнение хорошо помогает при всех видах артрита, приводит в порядок поясницу, уравновешивает нервную систему. Весь позвоночник оказывается под давлением, что благотворно влияет на работу щитовидной железы.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
