Упражнение Кундалини йоги
Солнечное дыхание
Техника выполнения
Сядьте Простую Позу и выпрямите спину. Положите правую руку на колено и сожмите пальцы в Гьян Мудру. Закройте левую ноздрю большим пальце левой руки, остальные пальцы выпрямите и поднимите вертикально вверх. Начните медленно и глубоко дышать через правую ноздрю в течение 3-5 минут. Концентрируетесь на дыхании.
Комментарий: Через правую ноздрю проходит связанная с солнцем нади пингала, поэтому такой тип дыхания называют «Солнечным». «Солнечное дыхание» проясняет ум и помогает с концентрацией.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
