Снятие напряжения и активация гипофиза (3 мин)

Поза:

• Простая Поза с прямой спиной.
• Вытяните руки в стороны, как будто хотите кого-то обнять.

Движение:

• Вдохните, задержите дыхание как можно дольше.
• Начните быстро скрещивать руки на груди, чередуя положение:
• Одна рука сверху, другая – снизу.
• Полное движение – крест-накрест и над-под.
• Выдохните, снова вдохните, задержите дыхание и повторите скрещивания рук.

Время: 3 мин.

Завершение:

• После выполнения лягте на спину и полностью расслабьтесь.
• Позвольте всему телу восстановиться, ощутите лёгкость и внутренний покой, поспите в Шавасане.

Комментарий: Это упражнение быстро избавляет от неврозов, стимулируя гипофиз и приводя ум в состояние гармонии.