Упражнение Кундалини йоги
Скрещивания рук перед грудью
Техника выполнения
Это упражнение выполняется в Простой Позе. Соедините кончики больших и средних пальцев в Шуни Мудру. Согните руки в локтях и начните скрещивать их перед грудью. Делайте это таким образом, чтобы кисть верхней руки заходила за плечо на уровне уха. Меняйте руки: сначала левая сверху, потом правая сверху, и т.д. Движения должны быть быстрыми. Выполняйте это упражнение в течение 15 минут, начав с одного цикла секунду и постепенно увеличивайте тем до 108 ударов в минуту.
Комментарий: В подмышках находятся три нервных центра. Если вы однажды окажетесь в сложной ситуации, из которой, казалось бы нет выхода, — двигайте подмышками. В этом упражнении вы всего лишь двигаете подмышками и пересекаете магнитное поле Сердечного Центра. Это просто. Ваш головной могз перестраивает нейронные связи и вы становитесь способными принимать вызовы и справляться с любыми сложностями. Это противоборство между сушумной — вашим центром — и идой и пингалой, вот что это такое.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
