Упражнение Кундалини йоги
Ситали пранаяма в Стойке на плечах (вариация) (3 мин)
Техника выполнения
Войдите в Стойку на плечах (вариация). Поддерживайте поясницу руками, опираясь на локти, держите тело под углом 60 градусов. Вытяните ноги так, чтобы образовалась прямая линия с туловищем, спина прямая. Вес тела перенесите на плечи.
Сложите язык трубочкой и слегка высуньте его изо рта, немного вытяните губы. Выполняйте Дыхание Огня через рот, мысленно с каждым дыханием повторяя Вахе Гуру в течение 3 минут.
Комментарий: Ситали параняма в Стойке на плечах заботится обо всей эндокринной системе.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
