Упражнение Кундалини йоги
Ситали Пранаяма
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и выпрямите спину. Сложите ваш язык трубочкой и слегка высуньте его изо рта (немного вытяните губы, чтобы легче это сделать). Вдыхайте плавно и глубоко через язык и губы, а выдыхайте через нос.
Продолжайте упражнение в течение 2-3-5 минут, затем сделайте вдох и задержите дыхание. Втяните язык, выдохните, расслабьтесь.
Повторите этот цикл еще два раза.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
